Naravno, svi znamo kako da ne radimo ništa. Znamo kako da se izvalimo negde i gubimo vreme. Ali uglavnom smo previše zauzeti da bismo mogli to često da praktikujemo. Pa čak i kada to sebi priuštimo, misli su nam najčešće preokupirane nečim. Jednostavno ne umemo da se opustimo i uživamo u neradu.
Ne raditi ništa može biti gubljenje vremena, ali može biti i vrhunska umetnička forma. A kako da tu umetnost usavršimo, da se oslobodimo stresa i povećamo produktivnost onda kada zaista radimo?

Počnite sa malim stvarima
Ne raditi ništa zaista može biti preopterećujuće ako preterate i pokušate da radite “previše ničega” odjednom. Započnite sa malim “ništa”, odvojite 5-10 minuta za početak, i započnite sa vežbanjem nerada na sigurnom mestu - kod kuće, a ne na poslu ili na javnom mestu prepunom ljudi. Takođe, verovatno nećete uspeti da se usredsredite na “ništa” ni u potpuno prirodnom okruženju; držite se svoje dnevne ili spavaće sobe. Pronađite mesto i vreme bez previše distraktora, odnosno nečega što bi Vam odvraćalo pažnju, bez buke, bez mnogo ljudi.
Isključite sve što bi moglo da Vam privlači pažnju - TV, telefone, kompjuter… Ne raditi ništa je veoma teško ako nas naša tehnološka čuda za komuniciranje stalno pozivaju da nešto uradimo.
A sada, zatvorite oči i ne radite ništa. Naravno, neki pametnjaković će sada reći da ipak nešto radi - sedi/leži i pokušava da drži oči zatvorene. Ali mi mislimo na onaj tip ne-bavljenja ničim, kada biste na pitanje “Šta radiš?” odgovorili “Ma ništa”. U svakom slučaju ne dozvolite ni da Vas to neko pita, samo pokušava da Vas omete.
Nakon 5-10 minuta nerada možete prestati, i uraditi nešto. Ali pokušavajte ovo svaki dan, ili kad god ste u mogućnosti, jer bez vežbanja nećete se usavršiti.

Disanje
Pravo mesto odakle treba da počnete da se usavršavate u ovoj umetnosti, jeste disanje. Ako ste sumnjičavi prema ovome, zvuči Vam kao meditacija i sl. - izbacite te misli iz glave, ne treba da sumnjate, već da ne radite ništa.
Započnite jednim dubokim udahom, pa izdahom, pratite Vaš dah kako ulazi u Vaš organizam kroz nos, do pluća; osetite svoja pluća. Sada osetite kako taj dah napušta Vaše telo, kroz usta; osetite to zadovoljstvo pražnjenja pluća.
Radite ovo 5-10 minuta ako možete, vežbajte svaki dan ako možete. Ako počnete da razmišljate o nekim drugim stvarima… pa prestanite to da radite; vratite Vaše misli na disanje svaki put kada Vam se to desi.

Relaksacija
Bitan deo umetnosti nerada predstavlja sposobnost da se potpuno opustimo. Ako smo napeti, onda ne raditi ništa postaje potpuno beskorisno. Relaksacija započinje pronalaženjem mirnog mesta na kom možemo da ne radimo ništa - mekana stolica, plišana fotelja, udoban krevet. Kada pronađete takvo mesto, opružite se i promeškoljite se malo da se još udobnije smestite. Pomislite samo na mačku koja se smešta za spavanje. Mačke su vrhunski umetnici kada je u pitanju ne-rađenje, njihov nivo maestralnosti nećete dostići nikada, ali mogu Vam biti sjajna inspiracija.

Sada isprobajte tehnike disanja. Ako do sada niste uspeli da se potpuno opustite isprobajte samo-masažu. Da, da ,naravno da je masaža mnogo bolja kada to neko drugi radi, ali samo-masaža je takođe korisna. Počnite sa ramenima i vratom, pa nastavite sa masažom glave i lica. Završite sa nogama i rukama.
Takođe, sjajan način za relaksaciju jeste i vežbanje, odnosno nakon što izmučite svaki mišić na svom telu, lezite i pustite da se napeti mišići opuste. Sad kada ste opušteni, probajte da se opustite još malo ako je moguće.

Penušava kupka-napredni nivo
Ovo pokušajte tek nakon što se izveštite u opuštanju i tehnikama disanja. Voda treba da bude vruća; ne mlaka, već vruća. Pena je takođe poželjna, a po želji dodajte i lufa-sunđer, aromatično ulje, potpuri…
Naravno isključite svaku komunikaciju sa spoljnim svetom. Najbolje bi bilo da ste sami u kući, ali ako niste, svi ukućani bi trebalo da znaju da NE DOLAZI U OBZIR da Vas ometaju, izuzev ako kuća gori. Uđite u vodu, veoma polako. Zaronite u vruću vodu zatvorenih očiju (upkos tom instinktu da pobegnete od vreline). Lezite tako, zatvorenih očiju i pokušajte da osetite kako Vam toplota prodire u organizam.
Možda ćete početi da se preznojavate, što je dobro. Samo na vreme spremite čašu vode, da biste sprečili dehidrataciju. Možete uživati u toploj kupki i uz omiljenu knjigu. Dozvolite toploti da prodre u mišiće i opusti ih. Osetite kako sve Vaše brige, stresovi, uznemirenost i bolovi prelaze iz Vašeg organizma u vodu.
Kada voda postane mlaka, završite užitak hladnim tušem.

Uživanje u ukusima
Ne raditi ništa je još primamljivije kad je praćeno dobrim pićem ili hranom. Dobar čaj, kafa, vino, topla čokolada ili neki sličan senzualan napitak se veoma dobro uklapaju u ovu umetnost. Najbolje je da pića ne kombinujete sa hranom, niti da nešto čitate dok ih ispijate. Skoncentrišite se na tečnost, i na to da osetite svaki delić ukusa. Ispijajte omiljeni napitak polako, gutljaj po gutljaj i zadržite ga malo u ustima pre nego što ga progutate. Zatvorite oči dok to radite, uživajte u potpunosti u svom piću.
Hrana je takođe dobrodošla: bobičasto voće, deserti, sveže pecivo, najbolja supa koju pravi Vaša baka… bilo šta u čemu uživate. Lagano žvaćite, zatvorenih očiju, fokusirajte se na ukuse i uživajte. To je pravo blaženstvo.

Ne raditi ništa u prirodi
Kada ste se usavršili u prethodnim aktivnostima, vreme je da počnete da vežbate ovu umetnost u prirodi. Nađite mirno mesto - Vaše dvorište, park, šuma, plaža, obala reke ili jezera (voda je izvrsna za smirenje). Najbolja su mesta van domašaja saobraćajne buke i gradskog života uopšte. Ovde, u prirodi možete praktikovati bavljenje “ničim” 20-ak minuta, sat vremena ili čak i duže. Ovde ima manje distraktora, i zaista možete da se isključite iz svih stresova svakodnevnog života. Nemojte samo pustiti svoje misli da plutaju unaokolo, skoncentrišite se na prirodno okruženje u kome ste se našli. Posmatrajte vodu, biljke, život koji se odvija pred Vašim očima. Naučite da cenite sposobnost majke-prirode i čudnovatost života u svim njegovim oblicima.

Uklopiti Umetnost u svakodnevni život
Ovo je završni nivo u usavršavanju umetnosti bavljenja “ničim”. Ne pokušavajte ovo pre nego što ste savršeno vešti u svim prethodno pominjanim nivoima, možete stvoriti haos u svojoj glavi i u svom životu.
Započnite tako što ćete raditi “ništa” dok čekate kod doktora, u banci, dok ste u autobusu. Čekajte, bez čitanja časopisa, proveravanja mejlova, telefoniranja, razmišljanja o tome šta treba da uradite kasnije u toku dana. Čekajte i ne radite ništa. Koncentrišite se na disanje i na relaksaciju. Radite ovo 10-ak minuta u početku, kasnije do 1/2h. Posmatrajte ljude oko Vas, pokušajte da ih razumete, slušajte šta pričaju.
Sledeće, pokušajte ovo dok vozite. Naravno, morate da vozite, ali ne radite ništa drugo, ne slušajte muziku ili vesti, ne telefonirajte, ne jedite, ne popravljajte šminku. Samo vozite. Skoncentrišite se na vožnju, na sve ono pored čega prolazite. Opustite se i ne brinite zbog drugih vozača (ali nemojte da udarite u njih).
I na kraju, pokušajte da ne radite ništa kada se nađete usred haosa, na radnom mestu ili nekom sličnom stresnom okruženju. Isključite sve, zatvorite oči i fokusirajte se na disanje. Opustite se na 15-20 minuta. Ako ste u stanju da to uradite usred stresnog radnog dana, ili pored male dece, omogućićete sebi da se bolje usredsredite na zadatak koji treba  da obavite. Bićete odmorni i spremni da se skoncentrišete i da se prepustite da Vas nosi haotična svakodnevnica. Ne radeći ništa s vremena na vreme može Vas dovesti u konflikt sa šefom, ali ako to dovede do boljeg obavljanja posla, onda mu  sigurno neće smetati.

Ne raditi ništa jeste umetnost. I ne možete je usavršiti preko noći. Nije lako ne raditi ništa, uvidećete to kada pokušate. Ali uživaćete u svakom minutu! Pokušajte već danas.